为帮助研究生充分认识睡眠健康的重要性，系统掌握科学的睡眠管理方法，自觉养成规律作息习惯，营造健康积极、劳逸结合的学习生活氛围，4月24日14:30，机械工程学院在千佛山校区创新大厦1103举办“自我管理，自在生活”主题心理讲座。本次讲座特别邀请山东省精神卫生中心睡眠医学中心主任李西荣主讲，学院师生踊跃参与、认真聆听，现场氛围热烈。

为精准贴合研究生睡眠现状、切实摸清同学们的睡眠心理困惑，让讲座内容更具针对性和实效性，筹备阶段，李主任团队提前发布线上匿名睡眠心理调研问卷，广泛邀请学院研究生结合自身实际认真作答，全面收集大家在入睡困难、睡眠质量差、作息不规律等方面的问题，为后续精准讲解、靶向分享奠定坚实基础。讲座中，李主任围绕睡眠管理核心主题，带领师生重新认知睡眠的重要意义，他重点强调，睡眠是维持人体生命活动不可或缺的重要环节，人一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，其质量高低直接关系到研究生的身体健康、心理状态、学习效率与生活质量，更与学业发展、成长成才息息相关。

随后，李主任结合研究生学习压力大、作息易紊乱的群体特点，从睡眠检测核心指标、睡眠阶段划分及其生理机制等方面展开系统讲解，用通俗易懂的语言拆解专业知识，清晰阐释了睡眠不足、睡眠紊乱对身心健康的多重危害，让同学们深刻认识到不良作息的潜在影响，进一步树立起科学的睡眠观念。在此基础上，他从日常生活行为、夜间睡眠行为以及心理与压力调适三个维度，分享了改善睡眠质量的科学方法与实用技巧，内容涵盖规律运动、优化睡眠环境、固定作息时间、合理规划饮食、科学缓解压力、加强情绪管理等，给出可操作、易坚持的睡眠管理方案，切实为同学们破解睡眠难题提供有力指导。

讲座尾声，李主任展示了本次线上睡眠调研问卷的详细统计结果，结合具体数据，细致解读了同学们普遍关注的睡眠问题及睡眠质量关键指标，帮助大家更直观、清晰地认识自身睡眠状况，明确潜在睡眠隐患，从而针对性调整作息。互动交流环节中，同学们踊跃举手、积极提问，围绕睡眠障碍干预、作息调节、压力缓解与睡眠的关联等实际问题向李主任请教，李主任耐心倾听、逐一细致解答，并结合临床案例给出个性化专业建议，现场互动氛围热烈融洽、掌声不断，切实解决了同学们的实际困惑。

本次讲座内容紧密贴合研究生学习生活实际，兼具科学性、实用性与指导性，不仅有效普及了睡眠健康知识，增进了同学们对睡眠管理的认知，更强化了大家关注身心健康、提升自我管理能力的意识。此次活动的成功举办，为学院师生搭建了学习睡眠健康知识、交流睡眠管理经验的优质平台，助力广大研究生树立科学睡眠观念、养成良好作息习惯，以饱满的精神状态、积极的心理面貌投入到科研学习与日常生活中，为学院营造健康向上、劳逸结合的育人氛围注入新的活力。